今日は月曜日🌙飯塚市 にて”ポッコリお腹”改善教室❤️🔥
全身adidas 👀
今日はエクササイズ系のレッスンでは定番の
”キャットアンドドッグ ”
(四つ這いで丸まったり反ったりするやつ)
ヨガで言う”キャットアンドカウ ”を
肩甲骨の動きを意識して練習しました🐈🐕
まずは健康骨周りをローラーでほぐして、
健康骨を寄せて下げる練習をしてからの
キャットアンドドッグで、
いつもよりもみんな胸が開けるようになりました👏✨
少し肩甲骨を意識するだけで背骨の動きが
断然良くなるので、
よくこの動きをやられる方は
ドッグ(もしくはカウ)の時に
肩甲骨で背骨を挟む！
というのを意識してみてください🐕♪
肩甲骨周りには脂肪燃焼させる褐色細胞が多くあり、
肩甲骨が動かせるようになるとダイエット効果も上がります！
しなやかで身軽な体を目指しましょう！！！
🍋🍇🍋🍇🍋🍇🍋
ポッコリお腹改善教室
毎週月曜日
14:40〜15:40
#飯塚市本町商店街 の中にある
健幸プラザです🍀
🍋🍇🍋🍇🍋🍇🍋
#セルフケア #ボディケア #ストレッチ
#セルフマッサージ #セルフリリース
#呼吸法 #腹式呼吸 #骨盤底筋
#体幹 #体幹トレーニング
#ダンス #ストレッチポール #ピラティス #pfilates
#産後ケア #産後の骨盤底筋群トレーニング
#腹圧 #筋膜リリース #介護予防
#尿漏れ #尿漏れ改善 #尿漏れ防止 #エクササイズ
#フォームローラー