今週の飯塚市『健幸プラザ』体幹エクササイズ入門クラスは、
シングルレッグスストレッチというエクササイズの
プレップ的な動きを練習しました🦵
長っ、そしてややこしっ😂
(プレップってゆーのは前段階みたいな、ストレッチとか筋肉にスイッチを入れる練習のこと)
仰向けになって脚を片脚ずつ曲げ伸ばしするやつですね🦵✨
股関節の奥にある
歩く時に膝を持ち上げるための
重要な筋肉、
腸骨筋と大腰筋 のトレーニングにもなって、
とてもいいエクササイズです😁
『小さい段差でつまずいてしまう』あなた❗️
ぜひこのエクササイズやってみてね👍
(ググってみてね😂)
👇飯塚市”体幹エクササイズ入門”クラス
※ページ下部に詳細
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健幸プラザです🍀
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