昨日たまたま、違うクラスの生徒さんお二人から、
『先生は食生活とかすごく気を使われてそうですよね！何食べてるんですか？』と聞かれました☀️
食事に気をつけていると言うと
『流石〜』的な羨望の眼差しを
向けられることがよくあるけど、
そんな意識高いとかの話ではなく、
自分がジャンキーだったから
中毒性のあるものに手を出さない
という感じで気をつけています😂🍔💕
今特にやってるのは
・グルテンフリー
・上白糖不使用
・添加物をできるだけ省く生活
→中毒性があるやつを抜く💀
(旦那さんがアトピーなのもある)
プラスしてるのはイヌリン 摂取
→水溶性食物繊維
(あと野菜多め食と玄米食 は昔からやってた)
私はもともと腸の形がおかしくて
便秘になりやすくて、
更に家系的に大腸癌リスクが
高い(たぶん)ので、
腸内環境 を整える、
いわゆる腸活的なことをメインに
食事は気をつけてます🍽
私も良く分かってなかったけど
グルテンがなぜ腸に悪いかって
かなり簡単に言うと
・グルテンは消化されにくく
腸に異物として長く残って
腸内細菌のバランスを壊す
・腸壁に炎症が起きて
腸が正常に働けなくなる
・グルテンが腸管の細胞と結合すると
血液中に悪い物質が流れやすくなる
腸だけじゃなくて
急激な血糖値の上昇は
糖尿病のリスクも上がるので
やめてみてます！
(家系的に糖尿も有り)
グルテンフリーは、
もともとパン、麺、洋焼き菓子
大好きなので
ものすごく最初禁断症状でましたが、
慣れたら全く大丈夫👍
たまーに生理中とか
脳が深ーい部分から求めてくる時は
抗えないので食べますが🧠w
1ヶ月抜くと
禁断症状は消えました❗️
(グルテン摂取すると本当に麻薬的な
中毒性のある物質が出る🏴☠️)
グルテンフリーしてから
・便の量の増大💩
(感覚的に3倍位！もともと便秘なわけでは
なかったけど量と頻度にびっくり！)
・アレルギーの改善🐈⬛
が1番すごかったです✨
実家に帰ると猫アレルギーで
鼻水止まらなくなってたのが
無くなりました🐈⬛✨
猫大好きなのでそれは
本当に嬉しい😆✨
でも、私はそれが合ってたけど、
食事の改善 は
たぶんその人の体質で
全くやり方は変えた方が
良いと思うので、
まずは自分の体質を知ることが
大事なのかな？と
思います🐥
今は遺伝子検査🧬とかもあるし、
私も一度やってみたいけど、
感覚的に
これ食べたら調子悪い
とか
これやめる調子良い
ってゆうのを
感じようとするのも
大事かもなぁ〜と…
猫が猫草食べるみたいに🌿🐈
でもやっぱりパン食べたい🥐から
#米粉パン に挑戦したい！
と思ってそのためにオーブンレンジを
買ったけど。
そうなるのはわかってはいたけど。
放置中です…💩
誰か米粉パン得意な人
助けてください😂🍞